허리디스크 다리저림 운동으로 극복

허리디스크 다리저림 운동으로 극복 허리디스크와 다리 저림은 정말 힘들게 함. 그런데 몇 가지 운동을 통해서 조금이나마 덜 힘들게 만들 수 있음 1. **코브라 포즈 (Cobra Pose):** - 엎드려 누워서 손을 어깨 아래에 놓고 가슴을 들어올림. 이 동작은 허리를 뒤로 굽히면서 척추를 늘려주는 역활을 함. 몸이 지면과 평행이 될 때까지 천천히 높이 올려줌. 이 운동은 허리 디스크에 좋은 효과를 줌. 2. **플랭크 (Plank):** - 엉덩이를 들지 않게 몸 전체를 일직선으로 유지하며 팔로 몸을 받치고 하는 동작임. 이 운동은 복부와 허리를 강화해주면서 균형을 유지하는 데 도움이 됨. 3. **다리 올리기 (Leg Raises):** - 바닥에 누운 채로 다리를 천천히 들어올림. 그 후 다리를 들..

2023.11.23