케겔운동 쉽게하는 방법 4가지 1. 기본 괄약근 수축 케겔 운동의 첫 번째 단계는 기본 괄약근 수축입니다. 편안한 자세에서 앉거나 눕습니다. 골반 근육을 정확하게 느낄 수 있는 자세가 중요합니다. 이때 주의할 점은 복부나 다리를 너무 긴장시키지 않고 골반 주변 근육에만 집중하는 것입니다. 괄약근을 수축하고 최대한 길게 유지합니다. 이 과정을 여러 차례 반복하여 괄약근을 강화합니다. 2. 괄약근 길게 유지 이번 단계에서는 괄약근을 수축한 상태를 더 오래 유지하는 것에 중점을 둡니다. 초기에는 5초 정도로 시작하여 차츰 시간을 늘려나가세요. 10초에서 20초까지의 긴 시간 동안 괄약근을 유지하는 것은 근육을 더욱 강화시키고 지구력을 키우는 데 도움이 됩니다. 이 단계에서 꾸준한 연습이 중요하며, 괄약근을 느..

자동차보험 대물배상 중요점 6가지 1. **법적 책임 충족:** 자동차보험의 대물배상은 보험 가입자가 자동차 사고로 인해 타인에게 입힌 재산 손해나 인체 상해에 대한 법적 책임을 충족시키는 중요한 역할을 합니다. 이는 교통사고로 발생한 손해에 대한 보상 체계를 구축하여 공정한 보상 체계를 제공합니다. 2. **상대방 차량 손해 보상 대물배상은 주로 상대방의 차량에 발생한 손해에 대한 보상을 제공합니다. 사고로 인해 상대방 차량이 손상되거나 파손된 경우, 대물배상은 해당 손해를 보상하여 사고로 인한 금전적 손실을 완화합니다. 3. **타인 재산 피해 보상:** 보험 가입자의 차량이나 운전으로 인해 발생한 타인의 부동산이나 기타 재산 피해에 대한 보상도 대물배상의 범위에 포함됩니다. 예를 들어, 보험 가입자..

지진 대피요령 전조현상 발생시 주의 지진 대피요령은 생명을 지키기 위해 정확하게 알아두어야 함. 전조현상이 발생하면 신속하게 대피하고 안전한 장소로 이동. 1. **지진 전조현상 감지:** - 지진은 전조현상으로 미리 예측할 수 있는 경우가 있음. 지진 전에는 지진 경보 등의 정보를 주의 깊게 듣고, 지진 전조 징후를 미리 파악해야 함. 2. **신속한 대피:** - 지진 전조현상이 감지되면 신속하게 안전한 장소로 이동해야 함. 계단이나 문틈으로 떨어지는 물체에 주의하면서 안전한 구역으로 이동해야 함. 3. **계단 사용 주의:** - 지진이 발생하면 계단은 위험할 수 있음. 계단을 내려갈 때는 조심스럽게 움직이고, 다른 사람들과 충돌하지 않도록 주의해야 해야 함. 4. **낙하물에 대비:** - 지진이..

P2E 게임 코인의 현실 과연 P2E 게임으로 돈을 벌 수 있는지 아닌지를 확인해보는 포스팅임. 참고로 무돌삼국지를 예로 들어서 설명을 하기 때문에 다른 게임과 혼돈을 받지 말았으면 함. 우선 코인마켓캡에서 무돌2 코인의 가격을 알아보도록 하자. https://coinmarketcap.com/ko/ 암호화폐 가격, 차트 및 시가총액 | 코인마켓캡 시가총액 기준 상위 암호화폐 가격과 차트. 비트코인 및 수천 개의 알트코인의 현재 및 과거 정보에 무료로 액세스할 수 있습니다. coinmarketcap.com 코인마켓캡 사이트를 들어가서 화살표 방향에서 MUDOL2를 입력해보자. 네모 안에 가격을 보면 1코인당 63원 정도 하는것을 확인할 수 있고, 오늘 시세는 무려 21퍼센트 상승을 하고 있다는것을 확인할 ..

무돌 스테이킹, 무돌코인 현재 상황 1주일에 등수가 1500위 안으로 드는분들은 무돌조각을 받을수 있음. 특히 1~300위 안에 들어도 많은 무돌조각을 획득할 수 있음 무돌2가 시작하면서 글쓴이가 모은 무돌조각과 무돌코인의 현황을 알아보도록 하자. 현재까지 1,700개의 코인을 스테이킹하였고 약 1여년 시간의 스테이킹을 걸어놨음. 현재 322일 8시간 10분의 스테이킹 시간이 남았다는것을 보여주고 있음. (참고로 더 이상 스테이킹을 하지 않을 예정임) 1,700개 무돌코인의 하루 보상은 약 20개 정도가 되는것 같음. 간간히 200개 정도가 되면 현금화를 할때도 있었는데... 현재는 가격이 너무 낮아져서 그냥 MEXC로 무돌코인을 이동하고 있음. 오늘 시간까지 APR은 약 280%를 기록하고 있고, 무돌..

메타마스크 설치 지갑 만들기, 바이낸스 스마트체인 (BSC) 메타마스크를 만들때 제일 중요한 부분은 12개의 영어 문구를 컴퓨터나 휴대폰에 저장을 해서는 안됨 까딱하면 해킹 노출 위험성이 있으니, 어디 글로 적으셔서 보관을 하는게 좋음 무돌에 필요한 메타마스크 지갑, 바이낸스 스마트 체인 (BSC) 무돌에 필요한 메타마스크 지갑, 바이낸스 스마트 체인 (BSC) 무돌코인을 얻기 위해서 PC용으로 사용... blog.naver.com 무돌 삼국지 게임에서 필요로 하는 메타마스크 만드는 방법을 올려봤음 특히 바이낸스 스마트 체인 (BSC)이 필요한데, 글을 쭉 읽으시면서 따라하면 쉽게 할 수 있으니, 해보시길 바람