여자 허벅지 근육 강화운동, 누워서 다리들어올리기

여자 허벅지 근육 강화운동, 누워서 다리들어올리기

 

뭐니 뭐니 해도 일어서서 운동하는 것보다

누워서 운동하는게 더 편하다.

글쓴이 또한 그렇고 많은 분들도 다 그렇게 생각을 하실듯

체형이 상체는 말랐는데 하체가 튼튼한 튼튼하신 분들이 많음

그런분들은 위한 첫번째 운동

 

누워서 다리들어올리기

밑에 깔것을 등에 기대어 눕고 왼발은 땅바닥에 붙임

그 후 팔로 몸을 지탱한 후 엉덩이 들어봄.

오른쪽 다리 발바닥을 하늘쪽으로 유지하고

이 자세를 약 2~30초 간격으로 반복 운동을 하시면 괜찮음

 

무슨 운동을 하더라도 꾸준함이 제일 중요

 

어제는 열심히 했는데 오늘은 갑자기 운동하기가 싫어질때가 많음

 

이 고비만 잘 넘기면 탄탄한 다리 라인을 만들수가 있음

 

귀찮고 누군가가 불러서 수다를 떨더라도

 

하루의 이것만 꼭 해야한다는 마음가짐을 가지면 무엇이든 할 수 있음.