다리에 쥐가 자주 나는 이유에 대해서 알아보자

다리에 쥐가 자주 나는 이유에 대해서 알아보자

 

갑작스럽게 움직이다 보면

 

다리에 쥐가 나는 경우가 많음.

 

보통 안쓰는 근육을 무리하게 써서

 

이런 증상이 많이 일어나는데..

 

안쓰는 근육을 무리하게 썼다는것은

 

그만큼 평소에 운동 부족이라는 것을 느끼셔야 함.

 

 

예방법은 스트레칭이 제일 좋음

앉아 있을때 다리를 쭉 펴보시길 바람.

그리고 발등을 내 몸쪽으로 향하게 만들고

손을 이용하여 당겨보시길

그러면 다리가 땡기는 경우가 많으실껀데

이 부분에서 최대한 천천히 움직이는게 좋음.

양쪽 다리를 천천히 번갈아가면서 해보시길

 

혈액순환을 원활하게

 

발이 떠 있는 상태에서 정강이와 발목쪽을 고정하고

 

엄지발가락을 최대한 땅쪽으로 내려보시길

 

그렇게 하면 허벅지쪽에 자극을 주기 시작할 것임.

 

이번에는 반대로 엄지발가락을 하늘쪽을 쳐다보게 하고

 

자세를 유지해보시길

 

그렇게 되면 허벅지와 뒷다리쪽에 자극을 주게 됨.

 

이 자세를 여러번 반복하면 혈액순환이 원활하게 돌아간다는것을 느끼게 됨.