허리통증에 좋은 운동 걷기 및 자세, 허리디스크가 있는분들 주목

허리통증에 좋은 운동 걷기 및 자세, 허리디스크가 있는분들 주목

 

 

허리가 안좋을때는 그냥 누워 있는게 최고임

 

허리를 안쓰도록 해야지 허리에 부담이 안가기 때문

 

하지만 그렇다고 산송장처럼 가만히 누워만 있으면 허리통증이 없어지겠는가?

 

걷기 운동을 하실때 푹신한 운동화를 신고 산책을 하시는게 좋음

 

그리고 산책을 하실 경우 자신의 페이스를 맞추고 걷는게 제일 좋음

 

거리에서 갑작스런 돌발상황이 벌어져서 급하게 걸음을 걷는다던지

 

상대와 부딫히지 않을려고 무리하게 허리를 뒤트는 경우가 많음.

 

이런 경우를 무조건 배제해야 함.

 

어떻게든 자신의 페이스를 맞추시고 천천히 걸음을 걷는게 좋음

 

복부의 자극을 주면서 걷는 운동법

 

마음을 먹고 운동을 하면

 

야무지게 운동을 하고 싶어함.

 

그래서 일석이조처럼 다른곳도 좋아지는 효과를 내는 방법을 알려드림.

 

이게 걷는 운동에서도 일석이조가 있는데

 

걷으실때 허벅지가 스치듯이 걷는다던지,

 

또는 무릎과 무릎 사이를 스치듯이 걷는다면

 

자동적으로 복부에 자극을 주면서 걷게 됨.

 

특히나 허리통증을 원활하게 없애려면

 

복부가 굉장히 중요한 부분임.

 

그러기에 복부가 건강하다면

 

허리통증이 말끔하게 사라질 가능성이 많음

 

컴퓨터 할때 좋은 자세

 

언론이나 많은곳에서 허리를 쭉 피고 해라고 말씀을 하는데

 

사실상 컴퓨터 작업을 오래하시는 분들에게 상당히 도움이 안되는 이야기임

 

글쓴이 또한 컴퓨터로 작업을 많이 하는데

 

허리나 목에 제일 좋은 자세는 팔을 쭉 펴서 컴퓨터를 하는게 제일 좋음

 

팔을 쭉 펴다보니까 자연스럽게 허리나 목 쪽에 무리가 안가고

 

특히나 퇴근시간까지 계속 이 자세를 유지하면

 

몸이 좀 건강해지는 느낌이 많이 들었음